andyh ja powiem tak, chodziłam kiedyś i na tkd i na mt. I było ciężko. Jednak samo tkd,nie zaszkodziło. Owszem uczyłam się nowych ciosów, pozycji walki, nawet kopnięcia okrężnego (chyba tak się to nazywa). Jednak front kicka ładnego miałam. I low kicka jakoś też kopałam, mimo że potem trochę zmienionego. Faktycznie, zależy jakie masz priorytety. [...]
[...] 10tki rankingu to ok a ten argentynczyk to pewno daleko poza '100' jest, wiec na pewno masz z tego wiele przyjemnosci ;) Lubie Federera, ale takie argumenty do mnie nie przemawiają, pojutrze zapowiada sie bardzo dobry mecz baghdatisa z safinem , tam - o ile Rosjaninowi znowu cos nie strzeli do łba - będzie dobre, ciekawe dla oka , spotkanie
cos tu jest nie tak. wlasnie cos mi glupiego przyszlo na mysl, albo i to nie jest glupie??? czort jeden wie. obawiam sie najgorszego... heh Human rase are disease, are the cancer of this planet, and we are the cure-all
@Viren Ostatni plan (ćwiczyłem jakieś 3tyg zanim nie zacząłem przerwy ale mało się różnił od jeszcze wcześniejszego) PONIEDZIAŁEK KLATA+TRIC 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 12-6 2. Wyciskanie sztangi/sztangielek na skosie 3s 12-8 3. Rozpiętki z hantlami 3s 12-8 4. Pompki na poręczach 4s max 5. Wyciskanie francuskie leżąc 3s 12-8 ŚRODA [...]
Oj chłopie, co to jest u ciebie ten posiłek 4? Toż to nie posiłek. Nie możesz zjeść 2 razy dziennie piersi z kurczaka? W 3 coś chyba jest nie tak, schab i pierś z kurczaka razem? Zliczone jedno 2 posiłek też niezbyt. Nie oszukujmy się, żeby było optymalnie musisz 3 razy zjeść mięsko w postaci: piersi z kurczaka/indyka, ryby lub wołowiny Węgle [...]
A i tak wracając do tego bólu pleców.. po tym czasie co stosuję czuć rozluźnienie mięśni ale tak jak by zaczął boleć kręgosłup? i to w dzień.. wcześniej tylko ból był rano . Tak jak by te mięśnie były spięte bo coś z kręgosłupem może nie tak? I rozluźniły się i boli? No nie wiem.. może mi się wydaje
Morales jak napisalem wiecej niz 4 posilki na dzien nie jestem w stanie przygotowac. Troche forum poczytalem i ulozylem ponizsza diete. Jesli cos jest nie tak to prosze o korekte bo chce zaczac ja stosowac od czwartku/piatku. I tu zaznaczam, ze przez obowiazki raz trening bedzie miedzy 2-3 posilkiem, a raz miedzy 3-4, niestety tego zmienic nie [...]
Zastrzyki domięsniowe mają być robione domięśniowo, nie w tłuszcz, nie w żyłe, nie w kość, tylko w mięsień. Po wlaniu w mięsień dociera tak jak powinien i tam gdzie powinien. Spekulacje czy sie wchłonie z tłuszczu itp nie mają sensu, bo na to pytanie moze odpowiedziec tylko specjalista, a nie goście, którzy sobie koksują. Jeżeli chce sie coś robic [...]
Witam, mam 16 lat trenuje 3 miesiące, i troche intryguje mnie moja klatka. Niby to nie kurza ale coś jest chyba nie tak :P I jeśli jest defekt czy przez dalszy trening zniknie? Z góry dzięki za odpowiedź :)
[...] by podtrzymywac nogi rekoma, a wiec w 2 serii robiac to zupelnie mi odpoczywaja miesnie brzucha...nie wiem kiedys robilismy na treningach typowe brzuszki na szybkosc jak to sie robi w sportach walki, moze od tego cos mam nie tak do a6w? ogolnie nie wierze ze wyrzezbi mnie tak jak zwykle brzuszki jechane na ciaglym napieciu miesni...nie wiem.
[...] tu mi tylko chodzi o rowne traktowanie uzytkownikow. to ze za przeklenstwa nikt bana nie dostal to rozumiem bo to by bylo chore, ale przeklenstwo w nicku i jest ban. wiec cos tu jest nie tak. jedno i drugi lamie regulamin, a ban byl tylko za nick?? tak wiec albo bany za wszystko albo za nic. a miedzy tymi nikami jest taka roznica ze jeden jest [...]
no tak ale staz 2 lata na siłowni więc mięsa też musi coś być a 86 w pasie to nie tak dużo, sam tyle mam przy 182cm wzrostu i wadze 85kg z resztą sam autor niech sie wypowie o jego sylwetce, najlepiej niech zdjęcie wrzuci
Ostatnio przerabiany plan: FBW 5x5/ znalazłem nowy bo na tamtym nie miałem zakwasu,ciężar był,ciężko było ale coś chyba nie tak.. Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Dysponuje obciążeniem tylko 21,5kg wiec nie znam. brak ciężaru jak chcesz robić progres? i po co ci zakwasy?:)
Nie chce zakładać nowego tematu więc pisze tutaj. Pojawił się u mnie problem z libido pierwsze objawy zauważyłem już pod koniec bolda a teraz już jestem pewny że coś jest nie tak po wczorajszej nocy:) Proszę o jakieś rady bo moja psychika tego nie zniesie.
Co Ty masz na scianie przyczepione jakies krolewny? Co Ty? Masz cos z psycha nie tak :D Ja proponuje dowal jeszcze testosterony ile wlezie, moze jeszcze meta i wiono? Wiesz co to jest PCT? Albo mam super pomysl: 1 Napisz jak cwiczysz dokladnie 2 Napisz co kokladnie wczoraj zjadles 3 I jak wyglada cykl:-) Dasz mi te 3 punkty to pomoge.
Dzięki za odpowiedź. Żeby dobrze kontrolować wagę, to w Excelu sobie średnie wyliczam i jem zwykle to samo, ale rzeczywiście waga się waha, szczególnie jak zjem coś innego. Tak na marginesie, nie wiem czy wiecie, ale wagi łazienkowe mają efekt pamięci. To oszustwo, by ludzie myśleli, że te wagi są dokładniejsze niż w rzeczywistości (nie mają [...]
Wszystko jest nie tak - począwszy od kolejności ćwiczeń na ich doborze kończąc. Poczytaj tematy podwieszone odnośnie FBW i albo skopiuj albo podpasuj coś pod siebie. przeczytaj też o tym: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zastanów się nad wszystkim i napisz co wybrałeś. Co do obciążeń to nigdy nie ma ani za [...]
163cm i 63 kg ? i ty chcesz redukować ? ty bierz się ostro za mase ! Tak na poważnie to się nie znam co i jak rośnie i maleje u kobiet (), ale na wycięcie fatu nie lepszy byłby hiit + jakieś lekkie ćwiczenia siłowe, takie wiesz żeby nie połamać tipsów czy coś. Nie wiem co myślą o tym inni ale widze ze nikt ci nie pomagal i mi się smutno zrobiło
Kiedyś próbowałem robić przysiady to w kolanach mi strzelało więc sobie darowałem nogi widać coś jest nie tak :P w łudce mam 38cm więc źle nie jest :P A małe pytanko do was znacie jakies dobre kremy na rozstępy ? Nie chodzi o to aby usunąć istniejące ale zapobec kolejnym :)
Dzięki bardzo za pomoc. A po jakim czasie mógłbym zwiększyć częśtotliwość tych ćwiczeń (rowerek, suwnica itp) czy to nie będzie potrzebne? I czym ten ból może być spowodowany? Może coś jest jeszcze nie tak czy może powinien przejść z czasem jak wzmocnie mięsień i lepiej rozruszam staw? Ból ten nasila się jeszcze gdy np wchodze po wysokich schodach [...]
Australian Open 2008
